焦菜花椰菜加柠檬、辣椒和蒜
美味香味花椰菜加柠檬、辣椒和大蒜都顺理成章,使配方为每半周家庭大餐制作完美健康侧菜
- 15分钟做饭
- 服务4
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成分分量
- 2表橄榄油
- 一头西兰花切成花
- 四分之一杯水
- 2茶松精练柠檬Zest
- 1红辣椒种子去除并精剪
- 二叉大蒜切片
- 海盐
方法论
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一号热橄榄油大锅 中高热
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2添加西兰花锅接水覆盖和烹调2至3分钟
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3去除盖子并添加柠檬Zest,criki和大蒜扔花椰菜并持续烹调几分钟直到边缘开始染色可能需要加点油
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4配点海盐
注解
- 充电西兰花对什么都管用能量72kcal,305kjprotein:1.5gfat:6.9g饱和脂肪:1gCholesterol:0mg
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