马德拉斯咖哩
超快版南印神学院咖哩打
- 40分钟做饭
- 服务4
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成分分量
马德拉斯咖哩
- 500克黄花南瓜2cm
- 200克绿豆粗砍
- 2表菜油
- 600克羊背带2cm片
- 1棕洋葱(150g)精剪
- 二叉大蒜压碎
- 2.5杯(150g)
- 1杯(250ml)牛肉
- 425克可粉碎番茄
- 2杯(400g)basmati大米
- 1杯(250ml)黄油
- 半杯粗切新coriander
方法论
马德拉斯咖哩
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一号蒸气或微波南瓜豆排水沟冷水冲豆排水沟
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2同时加热半油 wok乱冒羊排批量,直到刚染色
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3热残留油搅拌洋葱和大蒜直到洋葱软化添加粘贴扰动法力到香味带牛排和松散番茄回绵羊带锅炉加南瓜减热苹果咖哩 覆盖 偶发扰动 十分钟
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4边做大锅加开水 外露直到开口排水沟
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5豆和黄油加咖哩低热扰动直到加热穿透取出热量扰动coriander
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6服务咖喱米,喷洒加切新番茄
注解
油核南瓜不含脂肪,低千焦耳并富含乙片和维他命C形形色色的家庭 黄花长钟形状 甜果味纹理广受欢迎多功能scone或bread
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