豆腐和织物汉堡
豆腐和菜鸟汉堡食谱 夜间可大可待命 时想或需要制作素食填充蛋白质和完全yum
- 20分钟准备
- 10分钟做饭
- 服务4
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成分分量
豆腐和织物汉堡
- 300克公司丝豆腐
- 1表橄榄油
- 中型洋葱150g
- 二叉大蒜压碎
- 四分之一茶匙甜辣椒
- 茶松地面扰动
- 2茶松地焦
- 1(90g)小zucchini粗化
- 2杯(140g)新鲜面包屑
- 3/4杯(190g)hummus
- 14杯greek式酸奶
- 1(430g)
- 3杯新薄荷
- 半杯新扁叶派斯利
- 1绿洋葱薄片
- 30克雪豆树
方法论
豆腐和织物汉堡
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一号豆腐用纸巾干单层纸线托盘覆盖豆卷加纸20分钟
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2中间煎锅热油过中热洋葱和大蒜促销约1至3分钟或直到洋葱软化加香料做饭促和约1-2分钟或直到香味
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3大碗洋葱混合豆腐、菜和面包叉形状成四块形覆盖物冷冻30分钟
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4同时,hummus和eughurt并用小碗
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5切面包四片逐片横向拆分吐司加热油烤箱切面
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6同盘播客约5分钟或直到两侧染色热
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7传播面包和hummus混合scandb综合药草洋葱饼和树枝即时服务
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