孜然
一种本地开花的伞形科植物，也被称为零度。
嘶嘶声种子在油中，加入Basmati Rice或弹成面包和饼干面糊。健康踢......被认为是“变暖”的香料，众所周知，孜然血液循环，改善氧气流动和辅助消化。将这种高铁种子添加到您的饮食中，如果您是患有宿舍的时代，请帮助维持足够的血红蛋白水平。良好的氧气和铁对大脑至关重要，有助于减少阿尔茨海默氏症和痴呆等认知障碍。
芝麻
芝麻籽籽属开花植物的种子
撒在亚洲菜上，加入什锦干果，或放入烤箱烤，拌入沙拉。
健康踢……芝麻中的抗氧化剂能对抗自由基，促进青春活力，改善骨骼健康。这些微小的种子富含必要的矿物质，包括锰、铜、铁和钙，可以促进红细胞的生成，调节心肌(心脏中的肌肉)的活动。富含维生素E的芝麻在对抗疾病方面发挥着主导作用。
南瓜
南瓜或南瓜的可食用的种子通常平坦，淡绿色或米色。
可加入沙拉、开胃面包和面包中。
健康踢……一杯南瓜籽含有每日推荐量的镁，这已被证明对血压有益，并有助于预防心脏骤停、心脏病发作和中风。这些富含锌的种子对男性很有好处，因为它们有助于支持前列腺健康。南瓜籽富含色氨酸，睡前几小时吃些南瓜籽有助于提高夜间睡眠质量。
贾
薄荷科的一种开花植物。
用它来代替鸡蛋和面包屑，或者浸泡奇亚籽来做一个健康的布丁。健康踢……奇亚籽非常健康，用途广泛，不含麸质，比一杯牛奶含有更多的钙。奇亚籽富含重要的营养物质，如纤维，帮助身体排便，有助于防止便秘。它们也是ω -3脂肪酸的重要来源，可以预防心血管疾病。奇亚籽蛋白质含量高，是一种有利于减肥的常量营养素，可以大大减少食欲和渴望。
亚麻籽
也被称为亚麻籽，亚麻籽是一种生长在较冷地区的食物和纤维作物。
加入烘焙，早餐麦片或与芥末相结合，以获得美味的涂抹。健康踢......亚麻籽是一种丰富的木质素来源，身体转化为有助于平衡女性激素的物质，减少更年期前症状并有助于降低乳腺癌的风险。亚麻籽含有ω-3脂肪酸，这与致命的炎症反对，这可能导致关节炎，哮喘和糖尿病。
石榴种子
石榴果的内部假种皮。
石榴果的内部假种皮。
加入烘焙，果汁和冰沙，或撒在沙拉上。健康踢……低卡路里，富含抗氧化剂，这些脆脆的红色食物能有效预防心脏病和癌症。富含维生素C，它们有助于身体的免疫系统，促进牙龈健康，增强铁的吸收。
向日葵的种子
葵花籽在向日葵中发现的果仁
加入炒菜，什锦麦片，沙拉和意大利面或揉成面团。健康踢……这些种子中富含的维生素E能在对抗紫外线的同时让你的皮肤保持光泽和年轻。它们可以防止坏胆固醇粘在动脉壁上，降低心脏病发作或中风的几率。如果你感到焦虑，可以在饮食中加入葵花籽。高含量的镁是缓解紧张和鼓励放松的理想选择。
