杏仁，苹果和枸杞莓什锦早餐
用美味健康、富含坚果、富含全谷物和抗氧化剂的超级麦片开始你的一天。
- 十分钟准备
- 30分钟烹饪
- 是5
打印
成分
杏仁，苹果和枸杞莓什锦早餐
- 2 /2杯(225克)燕麦片
- 1茶匙肉桂粉
- 1/2杯(80克)焯过的杏仁，切一半
- 一杯(55克)苹果干，粗略切碎
- 1/2杯(125毫升)商店购买的苹果酱
- 2汤匙枫糖浆
- 半杯(60克)枸杞干
- 3/4杯(50克)麸皮
方法
杏仁，苹果和枸杞莓什锦早餐
-
1预热烤箱至180°C(160°C风扇强迫)。在一个大烤盘上铺上防油纸。
-
2放上燕麦片，肉桂。把杏仁、苹果干放在大碗里搅拌均匀。
-
3.淋上苹果酱和枫糖浆。搅拌均匀使其覆盖。
-
4将燕麦混合物搅拌到有内衬的托盘上，烘烤30分钟，每10分钟搅拌一次。
-
5从烤箱中取出，放到干净的托盘中冷却。将干枸杞浆果和麸皮搅拌均匀，与牛奶或酸奶和新鲜水果一起食用。
笔记
燕麦血糖指数低，纤维含量高，这意味着能量会稳定地释放到你的身体系统中，让你的饱腹感持续更久。燕麦中的维生素B也有助于将碳水化合物转化为可用的能量。杏仁中的欧米加3和欧米加6能帮助你保持清醒，枸杞富含抗氧化剂。可在密封容器中保存2周。
