凤尾鱼，西兰花和核桃通心粉
这道快速美味的意大利面将在20分钟内被端上餐桌——充满了营养。
- 15分钟烹饪
- 是4
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成分
凤尾鱼，西兰花和核桃通心粉
- 500克通心粉
- 2汤匙油
- 1个洋葱，切成薄片
- 45克凤尾鱼罐头，不排水
- 4瓣大蒜，切成片
- 400克西兰花小花
- 半杯切碎的核桃
- 磨碎的帕尔马干酪，可选
方法
凤尾鱼，西兰花和核桃通心粉
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1根据包装袋上的说明，将通心粉放入装有沸水的大锅中煮。沥干，留一杯煮食的液体。
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2同时，在一个大煎锅中加热油。把洋葱炒2-3分钟，直到变软。将温度调高。加入油和大蒜的凤尾鱼，翻炒1-2分钟。加入西兰花和1/4杯预留的液体。炖1-2分钟，直到西兰花刚刚变软。
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3.将西兰花混合物、核桃和剩余的液体加入沥干的意面中，然后搅拌混合。盛在碗里，淋上帕尔马干酪。
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