苹果和桂香格兰诺拉麦片
充满了全谷物，坚果，种子和美味的干果，这款Muesli非常适合甜蜜的健康早餐。
- 10分钟准备
- 1小时烹饪
- 服务12.
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原料
苹果和桂香格兰诺拉麦片
- 3/4杯（270g）蜂蜜
- 3/4杯（185ml）植物油
- 5杯（500克）有机卷燕麦
- 2杯（200g）有机黑麦片
- 1 1/4杯（200g）杏仁
- 1/2杯（80g）芝麻
- 2杯（100克）剃椰子
- 200克干苹果，切碎
- 2茶匙地肉桂
- 酸奶，服务
大黄
- 350克大黄茎，长度5cm
- 3汤匙红糖
- 2肉桂棒
方法
苹果和桂香格兰诺拉麦片
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1将烤箱预热至170°C（扇形150°C）。
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2将蜂蜜和油放入小的平底锅中并加热直至熔化。
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3.将燕麦，黑麦，杏仁和芝麻籽放入一个大的烘焙盘中，加入蜂蜜混合物并折腾到外套。
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4.在烤箱中烘烤15分钟，搅拌并返回烤箱。
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5.再次重复一次，然后加入椰子并返回烤箱，最后15分钟或直到金黄色。
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6.凉爽，然后搅拌苹果和肉桂。
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7.制作大黄，用糖，肉桂棒和一汤匙水放入平底锅中。
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8.盖上盖子，轻轻炖5-10分钟，或直到大黄软化但仍然持有它的形状。
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9.用偷猎大黄和酸奶服务格兰诺拉麦片。
笔记
糙米，燕麦和大麦等全谷物有助于对抗心脏病和结肠癌，乳腺癌和前列腺癌。
