西兰花，糙米和芝麻炒
切碎的澳洲坚果为这道色彩鲜艳、健康的炒菜增添了嘎吱嘎吱的口感。
- 15分钟烹饪
- 是4
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成分
西兰花，糙米和芝麻炒
- 2/3杯(130克)长粒糙米
- 350克(11盎司)切好的西兰花
- 3瓣大蒜，压碎
- 6个大葱，切成薄片
- 2个新鲜的长红辣椒，切成薄片
- 1个中号红辣椒(甜椒)，切成薄片
- 2茶匙香油
- 2汤匙生抽
- 2汤匙水
- 1/2杯(70克)澳洲坚果，切碎
方法
西兰花，糙米和芝麻炒
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1将米饭煮、蒸或微波直至变软;下水道,酷。
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2把花椰菜的茎纵向切成两半，然后交叉切成两半。
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3.将大蒜，洋葱，辣椒和辣椒放入热的油镬中炒1分钟。加入油、西兰花和米饭;炒1分钟。加入酱油和水;炒约2分钟或直到西兰花变软。季节的味道。撒上坚果。
笔记
- 把糙米换成泰勒农场的菜花珍珠，碳水化合物含量更低。
