扁面包用西红柿和鸡蛋
健康和健康的平面面包番茄和鸡蛋 - 一周中的任何一天都适用于早餐或早午餐的美味膳食！
- 30分钟准备
- 25分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
扁面包用西红柿和鸡蛋
- 1杯全麦自养面粉
- 1/2茶匙小茴香种子
- 1/4茶匙盐
- 125克低脂肪希腊式自然酸奶
- 1汤匙精细切碎的新鲜平叶欧芹
- 1汤匙橄榄油
- 1个埃斯切洛特，切碎
- 2丁香大蒜，粉碎
- 400克Punnet番茄胺混合
- 4个鸡蛋
- 2鳄梨，播种，肉体舀
- 1汤匙柠檬汁
- 1束火箭，修剪
方法
扁面包用西红柿和鸡蛋
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1在一个大碗里，结合面粉，种子和盐。搅拌酸奶和欧芹，直到混合物形成面团。转到面粉表面并捏合2分钟直至光滑。
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2将面团擀成一个大矩形5-8mm厚。切成8个甚至矩形。
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3.在培养基上加热炭烤盘。用油喷洒每块面团。每侧2-3分钟烧烤2-3分钟。放在一边并保持温暖。
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4.在大型煎锅中加热油。炒的大蒜和大蒜2-3分钟，直至软化。加入番茄和1-2分钟，直到西红柿开始崩溃。从热量中取出。放在一边并保持温暖。
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5.用水填充中等煎锅。带到煨，加上醋的飞溅，然后慢慢地将鸡蛋放入水中。煮，用烹饪水溅，2-3分钟，直到煮熟。用开槽勺子取出。
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6.在一个中等碗里的鳄梨牛奶用柠檬汁。季节味道。使用鳄梨，西红柿，火箭和偷猎鸡蛋的扁面包。
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