印度香水奎奴亚藜与西红柿
2009年9月30日下午2:00- 烹饪50分钟
- 服务4.
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原料
印度香水奎奴亚藜与西红柿
- 400克（12½盎司）kumara（橙色甘薯），去皮，切成4cm（1½英寸）立方体
- 2杯（500ml）水
- 1杯（200g）白色藜麦
- 1/3杯（80ml）橄榄油
- 1个中液（150g）洋葱，细细切碎
- 2丁香大蒜，粉碎
- 4厘米（1½英寸）片（20g）新鲜姜，精细磨碎
- 1个新鲜的长红辣椒，切碎
- 1 1/2汤匙印度咖喱粉
- 1/3杯新鲜香菜（香菜），切碎
- 1个免费鸡蛋
- 1/4杯（40克）全麦平原（All-Pression）面粉
- 1汤匙橄榄油，额外
- 500克（1磅）成熟的罗马（鸡蛋）西红柿，
- 1汤匙黄芥末种子
- 2汤匙新鲜的咖喱叶
- 2/3杯（190克）希腊式酸奶
- 2杯（40克）婴儿亚洲沙拉叶
方法
印度香水奎奴亚藜与西红柿
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1煮kumara在沸水的中等平底锅中煮5分钟或直到嫩。沥干。Mash Kumara，你需要1杯。凉爽的。
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2将水煮沸在小平底锅中。搅拌奎奴亚藜烹饪，覆盖，低温持续15分钟或直到嫩。沥干。凉爽的。
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3.在中等煎锅中加热1汤匙油，在中热，煮洋葱，搅拌8分钟或直至柔软。加入大蒜，姜，辣椒和咖喱粉，煮熟，搅拌，低热搅拌3分钟或直至柔软和香。
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4.将捣碎的kumara，奎奴亚藜和洋葱混合物与香菜，鸡蛋和面粉，季节合并。将½杯混合物水平为八个8cm（3英寸英寸）馅饼。放在烘焙纸衬里托盘上。盖子，冷藏30分钟或直至冷藏。
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5.将剩余的油在大型煎锅中加热中等热量，批量生产，每侧3分钟或直至金色和加热。排水纸巾。
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6.热额外的油在中等热量，厨师西红柿，芥菜籽和咖喱叶，偶尔搅拌5分钟或直至番茄软化。季节味道。
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7.用西红柿，酸奶和沙拉叶为奎奴亚藜蛋糕服务。
笔记
奎奴亚藜赢得了令人印象深刻的营养概况。它具有两倍的蛋白质，并提供所有必需的氨基酸蛋白质的结构块。
