地中海蒸粗麦粉配羊肉
2014年2月27日下午1点- 15分钟准备
- 13分钟烹饪
- 是4
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成分
地中海蒸粗麦粉配羊肉
- 1汤匙摩洛哥调味料
- 4块超细羊腿牛排
- 200克(1杯)速食粗麦粉
- 半个柠檬，磨碎的柠檬皮和柠檬汁
- 400克速冻意大利式地中海烤蔬菜
方法
地中海蒸粗麦粉配羊肉
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1将调味料放在平盘中，加入羊肉并裹上一层。盖上盖子，冷藏至需要时。
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2将粗麦粉放入平底锅，加入两杯水和果皮。搅拌，高温加热。煮沸，盖上盖子，熄火。静置10分钟，然后用叉子把谷物弄松。
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3.用高火加热不粘锅里剩余的油。加入蔬菜，煮7分钟。加果汁到蒸粗麦粉中，调味，搅拌均匀。保暖。
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4烤羊肉，配蒸粗麦粉。
