扁豆和米沙拉配炒洋葱和酸奶酱
有时候你只是觉得自己是一种颗粒状的东西，这个野生大米和扁豆沙拉做到了。简单但很实质性，它的异国情调的口味和纹理制造了一顿美餐，或者作为一个剧烈的一面。
- 20分钟的准备
- 5分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
酸奶敷料
- 1杯天然酸奶
- 1茶匙肉桂
- 1茶匙孜然
- 捏热辣椒粉
- 1柠檬汁
- 盐和胡椒粉调味
扁豆和米沙拉配炒洋葱
- 橄榄油
- 切片2个红洋葱
- 2杯煮熟的扁豆
- 1 1/2杯烤/煮熟的南瓜切碎
- 3杯野生稻
- 1/3杯切碎的薄荷和Flatleaf欧芹
- 捏夸张
- 切碎的欧芹，额外的
服务
- 一盒芝麻，小茴香＆香菜由Huntley＆Palmers Flatbread
方法
酸奶敷料
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1在一个小碗里加入酸奶，肉桂，小茴香，辣椒粉，柠檬汁和盐和胡椒。搁置。
扁豆和米饭沙拉用炒洋葱
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2在一点点橄榄油中，在中等热量炒你的切片洋葱，直到它们柔软，开始棕色。搁置
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3.在一个大碗里加入一半的酸奶酱。接下来添加扁豆，南瓜，米饭，草药和洋葱。
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4.折腾结合好。
服务
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5.用剩余的酸奶敷料供应沙拉，平坦的，撒上Sumac和一块切碎的欧芹散射。
