墨西哥土豆杯用玉米莎莎
2013年5月27日下午2:00- 10分钟准备
- 15分钟的烹饪
- 服务4.
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成分
墨西哥土豆杯用玉米莎莎
- 4个大型，均匀尺寸的土豆
- 1中等红洋葱，切碎
- 食用油喷雾
- 1/2中等绿色辣椒，切碎
- 400克可以辛辣的墨西哥豆
- 1/2杯切碎的大豆奶酪
玉米莎莎
- 300克可以玉米粒，冲洗
- 250克樱桃西红柿，四分之一
- 1/2中绿色辣椒，切碎
- 2汤匙切碎的香菜
- 2汤匙柠檬汁
- 1汤匙橄榄或米糠油
方法
墨西哥土豆杯用玉米莎莎
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1用叉子，刺pataToes。放在微波炉安全板上。
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2微波土豆高（100％）12分钟，或直到嫩。支架5分钟。减半土豆延长;舀出肉，留下1cm厚的壳。将土豆放在浅烤盘。
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3.为了制作玉米莎莎，将所有成分结合在中碗中。
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4.用油喷雾洋葱。加热一个大的煎锅，上级热量。煮洋葱和辣椒，搅拌，5分钟，或直到洋葱软化。
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5.添加未造成的豆类。煮沸。减少热量;煨，露出，偶尔搅拌;5分钟，或直到混合物变稠。勺豆混合物到马铃薯壳中;顶部有奶酪。
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6.预热烤箱烤架。将马铃薯壳放在烤架上;煮1-2分钟，或直到奶酪融化。
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7.用玉米辣调味汁配上薯杯。
注意事项
如有必要，每熟薯土豆的较薄乳酪碱坐着坐着。大豆奶酪在健康食品店和一些超市销售。确保它是乳制品免费。
