蔬菜和蒸粗麦
澳大利亚女子周刊的美味烤蔬菜和蒸粗麦粉沙拉。
- 20分钟烹饪
- 服务4
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原料
蔬菜和蒸粗麦
- 烹饪油喷雾
- 1库玛拉（400克），切成5毫米切片
- 2个西葫芦（300克），切成5毫米切片
- 1 1/2杯（300克）蒸粗麦粉
- 1 1/2杯（375毫升）热鸡肉库存
- 450克可以整个婴儿甜菜根，排干，四分之一
- 40克婴儿菠菜叶
- 2大汤匙切碎的新鲜平叶欧芹
- 1茶匙细磨碎的橙皮
- 1/4杯（60毫升）橙汁
- 2汤匙白葡萄酒醋
- 1茶匙第简芥末
方法
蔬菜和蒸粗麦
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1用烹饪油喷雾剂喷涂加热的烧烤烤盘2秒钟。分批煮库玛拉和西葫芦，直到嫩。酷10分钟。
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2同时，将蒸粗麦粉与库存混合在大型防暖碗中，盖；站立5分钟或直到吸收液体，偶尔用叉子绒毛。
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3将橙色调味料的成分放入螺丝顶罐中；摇晃好。
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4将库玛拉，西葫芦和剩余成分加入蒸粗麦粉；轻轻搅拌以结合。将沙拉撒上调味料。
