杏肉配杏仁蔬菜
这种鲜嫩的红烧杏肉配上焦糖洋葱、杏仁片和长粒大米非常美味。
- 5分钟准备
- 30分钟烹饪
- 是4
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成分
杏肉配杏仁蔬菜
- 食用油喷雾
- 4小块(500克)猪腿排
- 1个大的棕色洋葱，切薄片
- 半杯杏子花蜜
- 2汤匙法式洋葱汤
- 一汤匙酱油
- 150克西兰花小花
- 150克冷冻青豆，解冻
- 一汤匙烤杏仁片
- 3杯煮熟的长粒白米饭，上桌
方法
杏肉配杏仁蔬菜
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1在中煎锅中喷上油，然后用大火加热。将猪肉煮8分钟或直到两面都变成褐色。转移到耐热板上;盖上箔。
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2将温度降低到适中。将洋葱放入锅中;煮5分钟，直到洋葱变软变黄。加入杏花蜜，1杯水和汤的混合物;烹饪并搅拌3分钟或直到酱汁煮沸并稍微变稠。拌入酱油。
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3.把猪肉和肉汁倒进锅里。把猪肉翻入酱汁。把热量降低到低。封面;炖10分钟或直到猪肉煮熟，酱汁稍微减少。
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4将西兰花和一汤匙水放入耐热碗中。用食品保鲜膜覆盖。用微波炉加热30秒，直到发软。添加豆类;微波炉加热30秒或直至加热。排水;把杏仁。将猪肉与蔬菜和米饭一起食用。
笔记
无麸质选择:你可以用酱油代替酱油。检查汤料标签上的面筋含量。
