大麦和蔬菜汤用脆脆的种子
今年冬天保持温暖，用这种美丽，填充汤，养殖种子顶部。
- 20分钟的准备
- 35分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
大麦和蔬菜汤用脆脆的种子
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 1大（300克）红洋葱，切碎
- 1个中等（250g）欧洲防风药，切碎
- 2 2杆（300克）芹菜，修剪，切碎
- 4丁香大蒜，切碎
- 1杯（250ml）瓶装番茄面食酱（Passata）
- 1升（4杯）蔬菜库存
- 1升（4杯）水
- 2中（400g）红辣椒，切碎
- 400克罐装罐头豆子，排水，冲洗
- 1/2杯（100g）珍珠大麦或拼写，冲洗
- 2汤匙养股（南瓜种子核）
- 2汤匙向日葵种子
- 2汤匙排水婴儿刺山柑，冲洗
- 2汤匙干葡萄干
- 1/4杯松散包装撕裂的新鲜罗勒叶
- 1/2杯（40克）精细磨碎的巴马干酪
方法
大麦和蔬菜汤用脆脆的种子
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1通过中热量在大型海水中加热一半的油。厨师洋葱，欧洲防风草，芹菜和大蒜，搅拌5分钟，或直至软化。
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2添加酱汁，股票和水;煮沸。在辣椒，豆类和大麦中搅拌。煨，覆盖，25分钟，或直到大麦是嫩。季节味道。
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3.在中高温下的小煎锅中加热剩余的油。煮种子和刺柑，搅拌约1-2分钟，或直至褐色的轻微和芳香。加入葡萄干并搅拌至组合。
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4.就在送达之前，将罗勒搅拌成汤。钢包汤到服务碗里;撒上种子混合物和帕尔马干酪。
笔记
适合冻结。不适合微波炉。
