蚕豆，苹果和核桃开放式三明治
新鲜，脆，轻便 - 这豆，苹果和腰果蔓延开放式三明治是午餐时摇动件事的好方法。它也适合糖尿病患者。
- 10分钟准备
- 10分钟的烹饪
- 服务2
打印
原料
蚕豆，苹果和核桃开放式三明治
- 1杯（150克）冷冻蚕豆，解冻
- 1茶匙精细磨碎的柠檬汁
- 1茶匙柠檬汁
- 1汤匙粗切碎的新鲜莳萝
- 1汤匙粗切碎的新鲜薄荷
- 2修剪芹菜秸秆（200g），切成薄片
- 1/2小红苹果（65克），切成薄片
- 1/4杯（25g）粗切碎的核桃
- 2切片多基因酵母面包（140g），烤
- 2汤匙腰果传播
- 4 Baby Cos（罗贝尼）生菜叶（20g）
- 5克微型豆瓣
方法
蚕豆，苹果和核桃开放式三明治
-
1将蚕豆放在一个大型耐热碗中，盖上沸水;支架3分钟。在冷水下冲洗;排水，然后剥离。
-
2结合豆，外皮，果汁，莳萝，薄荷，芹菜，苹果和核桃在一个大碗里。季节用辣椒的味道。
-
3.将面包片与一半腰果蔓延。顶部有莴苣叶和一半的豆混合物。
-
4.撒上豆瓣和顶部，如果你喜欢，有额外的柠檬汁。
笔记
腰果蔓延可在超市的健康食品过道或健康食品商店找到。
