卡津柠檬汁鱼
2013年2月27日下午1点- 十分钟准备
- 20分钟烹饪
- 是4
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成分
卡津柠檬汁鱼
- 600克白胡桃南瓜，去皮，去籽，切成楔子
- 3瓣大蒜，压碎
- 1汤匙植物油或橄榄油
- 1汤匙卡津香料
- 400克西兰花，去掉小花，切成薄片
- 4片无骨硬白鱼片
- 100克低脂乳制品
- 半杯柠檬汁
- 1/4杯香菜叶，切碎
方法
卡津柠檬汁鱼
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1预热烤箱至220°C(200°C风机强制)。
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2将南瓜、大蒜、油和一半的香料混合;放在烤盘上。的季节。烤10分钟。
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3.将西兰花放入托盘中;搅拌混合。再烤10分钟，或者直到变软。
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4同时，用中火加热炭烤盘或烧烤盘。
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5在鱼的两面撒上剩余的香料混合物;的季节。炭烤鱼每面烤4分钟，或烤至熟透。
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6在平底锅中以中等温度将其融化。将锅从火上移开;加入果汁和香菜搅拌。的季节。
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7把蔬菜分放在盘子里。搭配鱼和热柠檬汁食用。
笔记
为了防止酱汁裂开，可以在食用前加入柠檬汁。
