花椰菜米饭和加香料鸡
这家加香料的鸡肉食谱拥有一系列大口味，包括烟熏辣椒粉，辣椒和柠檬。为繁忙的家庭提供快速，轻松和预算的友好膳食
- 10分钟准备
- 40分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
- 1/2花椰菜，切成小花
- 柠檬楔子，加上精细磨碎的热情和½柠檬汁
- 4丁香大蒜，粉碎
- 2汤匙橄榄油
- 2茶匙熏辣椒粉
- 4只鸡大腿肉饼，皮肤上
- 1/2茶匙辣椒粉
- 3/4杯希腊酸奶
- 1/2杯煮熟的棕色粒米，冷却
- 50克婴儿菠菜叶
方法
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1预热烤箱至200°C。
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2在烤盘中，将花椰菜扔，柠檬楔，大蒜和油一起。撒上辣椒粉和季节的一半。用铝箔盖住20分钟。
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3.去除箔片并将鸡放在花椰菜顶部。Baste，然后撒上剩余的辣椒粉和辣椒粉。烤20-25分钟，直到鸡肉煮熟。
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4.在一个碗里，将柠檬味和果汁与希腊酸奶结合起来。季节味道。
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5.在另一个碗中，将米饭与菠菜和花椰菜结合（丢弃柠檬楔）。用米饭和柠檬酸奶服务鸡肉。
笔记
为了减少脂肪含量，请使用鸡腿内圆角，或者只需从鸡大腿击球中取出皮肤。
