炭烤蔬菜和金枪鱼米饭
这种米饭沙拉既健康、美味又容易做。它也可以做一顿美味的盒饭。
- 十分钟准备
- 15分钟烹饪
- 是4
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成分
炭烤蔬菜和金枪鱼米饭
- 1个中绿色辣椒，切成厚片
- 一束芦笋，对半切开
- 1个中等大小的西葫芦，纵向切成薄片
- 250克包装微波长粒糙米
- 一茶匙磨碎的柠檬皮
- 1/3杯柠檬汁
- 1/4杯植物油或橄榄油
- 一瓣蒜，压碎
- 100克嫩菠菜叶
- 510克可以把金枪鱼放入泉水中，沥干，切片
方法
炭烤蔬菜和金枪鱼米饭
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1用大火预热一个大炭烤盘或烧烤架。分批用炭烤蔬菜，每面烤2分钟，或烤至软。转移到一个大的耐热碗。
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2同时，按包装指示准备米饭。
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3.在一个小罐子里搅拌皮，汁，油和大蒜。的季节。在蔬菜中加入米饭、菠菜、金枪鱼和调味品;轻轻搅拌使其混合。的季节。服务。
笔记
你可以用罐装的粉红色鲑鱼代替金枪鱼。
