蔬菜蒸粗麦粉切莫拉鱼
2013年6月27日下午2:00- 5分钟准备
- 25分钟烹饪
- 腌制10分钟
- 服务4
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成分
蔬菜蒸粗麦粉切莫拉鱼
- 1/2杯粗切碎的平叶欧芹
- 1/2杯粗切碎的芫荽
- 1个中红色洋葱，粗切碎
- 2瓣大蒜，切碎
- 1个新鲜长绿色辣椒，带籽，粗切碎
- 2 1/2茶匙孜然粉
- 1 1/2茶匙姜黄粉
- 3茶匙辣椒粉
- 1/4杯柠檬汁
- 500克硬白鱼片，切成4厘米片
- 1汤匙蔬菜油或橄榄油
- 1个中等大小的棕色洋葱，切碎
- 400克罐装西红柿丁
- 青柠楔子
蔬菜蒸粗麦粉
- 2杯（235g）冷冻混合蔬菜
- 1半杯蒸粗麦粉
- 1茶匙细磨柠檬皮
- 2汤匙切碎的芫荽
方法
蔬菜蒸粗麦粉切莫拉鱼
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1.将欧芹、芫荽碎、红洋葱、大蒜、辣椒、香料和果汁加工至光滑。在一个大玻璃碗中混合芫荽混合物和鱼。用保鲜膜覆盖；冷藏10分钟以腌制。
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2.在一个大的厚底煎锅中用中火加热油。加入洋葱；烹饪并搅拌5分钟或直到变软。加入番茄；盖上盖子煮10分钟。拌入鱼汁；煮8分钟或直到鱼刚刚煮熟。
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3.鱼肉配蒸粗麦粉和柠檬角。
蔬菜蒸粗麦粉
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4.在一个中等大小的平底锅中混合1.5杯水和蔬菜。烧开。减少热量。盖上盖子煮3分钟。从火中取出。加入蒸粗麦粉和香料。掩护；静置5分钟或直到液体被吸收。用叉子松松。加入芫荽；搅拌混合。
笔记
让chermoulla提前一周到达。用勺子舀入一个干净的罐子，使表面光滑，并在上面涂上一层油。寒冷
