用大蒜菠菜的中国煎蛋卷
2013年2月27日下午2:00- 5分钟准备
- 10分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
用大蒜菠菜的中国煎蛋卷
- 250克混合蘑菇，如Enoki，Oyster，瑞士棕色和按钮，修剪
- 8个鸡蛋，轻轻地击败
- 1丁香大蒜，切碎
- 150克婴儿菠菜
- 1/4杯（60毫升）鸡汤
- 1茶匙酱油
- 蒸米饭，服务
方法
用大蒜菠菜的中国煎蛋卷
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1切片或四分之一的蘑菇。搁置。用烹饪油喷雾喷雾煎锅，高温高。加蛋和煮3分钟。使用叉或耐热刮刀将外边缘朝向中心，直到设定。从锅中取出并保持温暖。
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2在培养基，煮蘑菇和大蒜，搅拌2分钟后，再加热煎锅，直至金色。加入菠菜并煮熟，搅拌另外1分钟。添加库存，煮沸。
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3.将煎蛋卷切成四个。每个季度都有蔬菜和毛毛雨的酱油。用蒸米饭。
笔记
超快速，低kj，低脂肪
