碗里的绿色美味
这碗美味的绿色佳肴是美味又营养的一餐。快速，简单，和强大的成分-你简单地不能出错!
- 5分钟准备
- 15分钟烹饪
- 是4
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成分
鳄梨酸奶酱
- 1个中等大小的牛油果(250克)，粗略切碎
- 3/4杯(200克)希腊式酸奶
- 1/4杯新鲜罗勒叶
- 2汤匙酸橙汁
- 一瓣蒜，剁碎
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙水
碗里的绿色美味
- 150克雪豆，切好
- 200克四季豆，切好，纵向对半
- 200克西兰花，对角线切一半
- 2汤匙橄榄油
- 500克包装的微波糙米
- 2汤匙西葫芦(南瓜籽)，烤熟，切碎
- 1个中等大小的鳄梨(250克)，切成薄片
- 一汤匙南瓜籽，烤熟，多加一勺
方法
碗里的绿色美味
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1制作牛油果酸奶酱:将原料混合或加工至光滑混合;季节的味道。
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2豌豆、黄豆和西兰花分开煮、蒸或微波，直到变软;下水道。将豌豆、黄豆和花椰菜放入一个大碗中，加入油;搅拌混合。遮盖以保持温暖。
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3.按照包装袋上的说明煮饭。在一个中等大小的碗里混合大米和切碎的西葫芦;季节的味道。
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4在米饭上放四分之三的酱料，然后是蔬菜、鳄梨、剩余的酱料和额外的胃皮。
笔记
如果是辣味的，加两茶匙切碎的腌jalapeños到酱汁里。
