配方

46、飞节嚼炸面

这道美味的飞节咀嚼炒面充满了令人垂涎三尺的味道，是工作日晚上一道完美的便餐，只需30分钟就能做好

2017年2月13日凌晨3:23
  • 25分钟烹饪
  • 服务2
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配方的:乔威尔科克斯
摄影的:大卫Zerilli
这个食谱第一次出现在食品杂志87年问题。
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成分

  • 两汤匙植物油
  • 2瓣大蒜，切成丁
  • 100克虾
  • 100克鱿鱼
  • 100克鸡
  • 300克鸡蛋面(糖尿病患者200克)
  • 8个小白菜
  • 一杯鸡汤
  • 2茶匙蚝油
  • 1茶匙酱油
  • 3/4茶匙老抽
  • 1/4茶匙白胡椒粉

方法

  • 1
    在锅里用大火加热油。加入大蒜炒至香味。放入对虾、鱿鱼及鸡肉炒2分钟。加入面条和白菜，搅拌均匀。
  • 2
    加入鸡汤、蚝油、酱油、老抽和白胡椒粉再炒一分钟。

笔记

每份能量:464千卡，1944kj蛋白质:29克脂肪:12克饱和脂肪:1克胆固醇:115毫克碳水化合物:57克纤维:5克钠:820毫克

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