低脂鱼和薯条
2012年10月29日下午1点- 十分钟准备
- 35分钟烹饪
- 是4
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成分
低脂鱼和薯条
- 4个土豆，去皮，切成楔形
- 食用油喷雾
- 4片无骨白鱼片(鱼片或薄片)
- 半杯低脂牛奶
- 一杯干面包屑
- 柠檬角，沙拉，低脂鞑靼沙司，上桌
方法
低脂鱼和薯条
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1预热烤箱至200°C。在两个烤盘上铺上烤纸。
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2把土豆放在一个托盘上。喷油;季节的味道。烤15分钟。
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3.同时，把鱼片蘸上牛奶，裹上面包屑，用力按压。放在第二个托盘上。喷油;季节的味道。
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4再烤鱼和薯条15-20分钟，直到鱼变成金黄色，煮到一半的时候翻面。
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5与柠檬角、沙拉和鞑靼沙司一起食用。
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