米饭和种子muesli
2013年10月27日下午1:00- 10分钟准备
- 制作10杯
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成分
米饭和种子muesli
- 3杯卷糙米
- 2杯膨化糙米
- 2杯米糠薄片
- 3/4杯无盐的开心粒细胞
- 1/2杯切碎的干梨
- 1/2杯切碎的杏干
- 1杯亚麻籽
- 1杯向日葵种子
- 1杯杏仁
- 新鲜水果，服务
- 低脂牛奶，服务
- 酸奶，服务
方法
米饭和种子muesli
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1在一个碗里，结合滚褐色米饭，膨化糙米，米糠薄片，开心果和切碎的梨和杏子。
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2将亚麻籽，向日葵种子和杏仁放入食品加工机中。过程直到轻微粉碎。通过轧制糙米混合物搅拌籽粒直至组合。
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3.准备好吃时，用新鲜水果和低脂肪牛奶或酸奶服务1/2杯部分牛奶什锦早餐。
