大豆粥加香蕉，全籽和杏仁
用这款营养大豆粥开始你的早晨吧。它含有全谷物、种子、坚果和甜香蕉，对你一整天都有好处。
- 10分钟烹饪
- 服务2
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成分
大豆粥加香蕉，全籽和杏仁
- 一杯(90克)燕麦片
- 1/2杯(375毫升)低脂豆奶
- 1/4茶匙肉桂粉
- 一汤匙切得粗糙的干烤杏仁
- 每1/4茶匙罂粟籽，芝麻籽，黑奇异籽和亚麻籽
- 2茶匙葵花籽
- 1/2个中等大小的香蕉，切成厚片
- 2茶匙纯枫糖浆
方法
大豆粥加香蕉，全籽和杏仁
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1将燕麦、豆奶和肉桂放入小平底锅中，用小火慢炖;煮5分钟，偶尔搅拌，直到混合物变稠，燕麦变软。
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2同时，在一个小碗里混合坚果和种子。
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3.在粥上放上香蕉;撒上坚果和种子混合物，再淋上枫糖浆。
笔记
这个食谱是低GI。你可以用草莓、葡萄、桃子或李子等血糖指数更低的水果来代替香蕉。使用传统的燕麦片，而不是速溶燕麦，质地更好。如果你喜欢的话，可以用白色奇异子。
