超级种子和柑橘类早餐麦片

葵花籽、南瓜籽和芝麻浸泡6-8小时。彻底冲洗，备用。

将芝麻酱、蜂蜜、橙汁和香草精混合放在碗里备用。

把干的材料加一小撮盐放在碗里，混合后备用。

在食品加工机中，将一半的干配料、一半的种子和一个切片的橙子混合，直到轻轻切碎。加入蜂蜜和芝麻酱混合物，然后加工，直到混合物充分混合并粘在一起。

加入剩下的干果和种子，轻轻搅拌直到混合——为了保持口感，你要尽量保留一些干果和种子。

制作格兰诺拉麦片:把混合物撒在脱水器的网片上，把它摊开，这样就不会有大团块，而且中间要有空隙，让空气流通。在46°C下脱水12-16小时或直至干燥。(如果你没有脱水器，把格兰诺拉麦片铺在烤纸衬里的烤箱托盘上，然后放在烤箱最低的位置上，烤箱门微开着。等待12-16个小时，但要定期检查，以防它干得比预期的更快。)一旦脱水，分解并储存在一个密封的罐子。

制作格兰诺拉燕麦卷:将搅拌机里的混合物倒在烤纸上，做成20cm x 14cm x 1cm的长方形。用烤纸来做形状，因为混合物会很粘。在上面铺上柠檬和橘子片，然后轻轻地刷上生蜂蜜。如果蜂蜜太稠，加一点水。

46°C脱水2小时，然后切成8块约5cm x7cm。将棒放在网格脱水机片上，在46°C脱水12-16小时。(如果你没有脱水机，按照步骤6所述使用烤箱)。将其储存在一个容器中，放入冰箱。

将所有材料在碗中轻轻混合，备用。

如果你早餐吃格兰诺拉麦片，把1/3杯格兰诺拉麦片放在碗里，配上柑橘沙拉和一团自制的椰子酸奶或普通的、粘稠的有机酸奶。你也可以配上你最喜欢的牛奶。