配方

炭烤西兰花配柠檬，辣椒和大蒜

美味的碳烤西兰花配上柠檬、辣椒和大蒜，可以与任何食物搭配，使这个食谱成为每周中期家庭晚餐的完美健康配菜

2016年10月26日凌晨3:15
  • 15分钟烹饪
  • 是4
    • 打印
    打印

读下一个

成分

  • 2汤匙橄榄油
  • 1个西兰花，切成小花
  • 1/4杯的水
  • 2茶匙磨碎的柠檬皮
  • 1个红辣椒，去籽并切碎
  • 2瓣蒜，剁碎
  • 海盐

方法

  • 1
    在一个大煎锅里用中火加热橄榄油。
  • 2
    把西兰花放入锅里，然后加水。盖上盖子煮2-3分钟。
  • 3.
    打开锅盖，加入柠檬皮，辣椒和大蒜。把西兰花翻过来，继续煮几分钟，直到边缘开始变色。你可能需要在锅里再加一点油。
  • 4
    上桌时可洒上海盐。

笔记

  • 炭烤西兰花可以和任何食物搭配。每份:能量:72千卡，305千卡蛋白质:1.5克脂肪:6.9克饱和脂肪:1克胆固醇:0毫克碳水化合物:3克纤维:1.7克钠:43毫克

《美食与爱情》最新报道