奇亚和柠檬凝乳布丁
这个奇亚木和柠檬凝乳布丁的食谱是完美的甜点(甚至是一个无耻的周末早餐)。撒上肉桂,享用吧
- 十分钟准备
- 5分钟烹饪
- 3小时腌制
- 是4
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成分
- 1/3杯白色奇异籽
- 1又1/4杯低脂椰奶
- 半茶匙肉桂,再加些装饰
柠檬酱
- 半杯柠檬汁
- 1/2杯等汤匙
- 2个鸡蛋
- 两个蛋黄
- 100克冷黄油,切成方块
方法
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1在一个有盖的碗里放入奇亚籽,椰奶和肉桂。盖上盖子,放入冰箱至少3小时。
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2对于柠檬凝乳,将柠檬汁和Equal放入平底锅中,中火搅拌,使Equal溶解。加入鸡蛋和蛋黄,打匀。加入黄油,搅拌至融化。一旦黄油融化,就把火调高,让混合物迅速冒泡,然后烹饪,从锅边和底部搅拌混合物,搅拌5分钟左右,直到混合物变稠,变成果冻状。关火,用筛子把凝乳过滤到罐子或碗里。放在一边冷却。
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3.从冰箱里拿出来,搅拌均匀。将奇亚酱和柠檬凝乳分成4个玻璃杯或小玻璃碗,将奇亚酱和凝乳分层。奇亚酱的厚度应该是柠檬凝乳的两倍。上桌前再撒上一些肉桂。
笔记
- 把剩下的柠檬凝乳放在罐子里,在冰箱里保存一个星期。它是一种美味的早餐酱料或酸奶配料。每份能量:424千卡,1774kj蛋白质:10克脂肪:40克饱和脂肪:20克胆固醇:246毫克碳水化合物:5g纤维:6克钠:192毫克