鸡肉和hummus莴苣杯
2013年4月27日下午2:00- 15分钟准备
- 10分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
鸡肉和汉诺斯莴苣杯
- 1/3杯Burghul.
- 1汤匙蔬菜或橄榄油
- 400克鸡肉
- 2中等西红柿，切碎
- 1个小红洋葱，切碎
- 1杯切碎的平叶欧芹
- 1/3杯切碎的薄荷
- 1汤匙柠檬汁
- 8个黄油莴苣叶
- 2/3杯商店买了Hummus，用于服务
- 2个小红色萝卜，擦洗，修剪，切碎，服务
- 熏辣椒粉，撒上泼辣椒粉
方法
鸡肉和汉诺斯莴苣杯
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1将Burghul放在中暖碗里。盖上沸水。盖上塑料食品包装;待了30分钟才能软化。
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2在一个大的煎锅中加热2茶匙油，在中等的热量。添加碎片;烹饪，用木勺搅拌打破肿块，5分钟或直到煮熟。从热量中取出;稍微凉爽。加入burghul。
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3.加入番茄，洋葱，欧芹，薄荷，果汁和剩余的油，剁碎混合物;搅拌结合。盐季节。
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4.将莴苣放在盘子上。填充鸡混合物。顶部有鹰嘴豆。在Hummus撒上萝卜和辣椒粉。一次性服务。
笔记
购买Tabouli节省时间。
