鹰嘴豆,生姜和砂锅菜
大口味,满足心灵的食物一直是几代欧洲乡村烹饪的基础。在这里,Julie Biuso的乡村食谱延续了这一传统。当水银下降时,没有什么地方比温暖的厨房更好了,锅碗瓢盆在炉子上冒着气泡,散发出诱人的香料、香草、大蒜、红酒和洋葱的香味。但当你看到这些菜的烹饪时间,并认为一天中没有足够的时间来做它们时,不要生气。大多数准备时间都很短,他们只是在你做其他事情的时候愉快地烹饪。更好的做法是,在上菜的前一天准备或半准备。
- 1小时25分钟的准备
- 是4
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成分
鹰嘴豆,生姜和砂锅菜
- 250克鹰嘴豆干
- 2汤匙橄榄油
- 1个大洋葱,切碎
- 一瓣蒜,压碎
- 一大只中等强度的红辣椒,切碎
- 2茶匙姜粉
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙盐
- 350克尼禄
- 400克切碎的西红柿
- 1/2杯蔬菜高汤
方法
鹰嘴豆,生姜和砂锅菜
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1鹰嘴豆在大量冷水中浸泡一夜。沥干并倒入平底锅。从壶中倒入开水,使其覆盖几厘米。煮至沸腾,撇去泡沫,降低火,盖上盖子,煮至变软(约1小时)。如果水不够了,就加满新鲜的开水。下水道。
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2将砂锅中的油加热,加入洋葱,大蒜和辣椒。盖上盖子,轻轻地煮至软(约7分钟)。加入姜、小茴香、盐和现磨的黑胡椒调味。
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3.把牛肋骨上的叶子刮掉,去掉肋骨和叶子。在砂锅中加入番茄,高汤和鹰嘴豆。
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4泡成小气泡,关火,用文火煮15分钟,直到香蕉变软。为热。
笔记
如果吃无谷蛋白食物,要检查蔬菜库存的标签。