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配方

鹰嘴豆,生姜和砂锅菜

大口味,满足心灵的食物一直是几代欧洲乡村烹饪的基础。在这里,Julie Biuso的乡村食谱延续了这一传统。当水银下降时,没有什么地方比温暖的厨房更好了,锅碗瓢盆在炉子上冒着气泡,散发出诱人的香料、香草、大蒜、红酒和洋葱的香味。但当你看到这些菜的烹饪时间,并认为一天中没有足够的时间来做它们时,不要生气。大多数准备时间都很短,他们只是在你做其他事情的时候愉快地烹饪。更好的做法是,在上菜的前一天准备或半准备。

  • 1小时25分钟的准备
  • 是4
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成分

鹰嘴豆,生姜和砂锅菜
  • 250克鹰嘴豆干
  • 2汤匙橄榄油
  • 1个大洋葱,切碎
  • 一瓣蒜,压碎
  • 一大只中等强度的红辣椒,切碎
  • 2茶匙姜粉
  • 1茶匙孜然粉
  • 1茶匙盐
  • 350克尼禄
  • 400克切碎的西红柿
  • 1/2杯蔬菜高汤

方法

鹰嘴豆,生姜和砂锅菜
  • 1
    鹰嘴豆在大量冷水中浸泡一夜。沥干并倒入平底锅。从壶中倒入开水,使其覆盖几厘米。煮至沸腾,撇去泡沫,降低火,盖上盖子,煮至变软(约1小时)。如果水不够了,就加满新鲜的开水。下水道。
  • 2
    将砂锅中的油加热,加入洋葱,大蒜和辣椒。盖上盖子,轻轻地煮至软(约7分钟)。加入姜、小茴香、盐和现磨的黑胡椒调味。
  • 3.
    把牛肋骨上的叶子刮掉,去掉肋骨和叶子。在砂锅中加入番茄,高汤和鹰嘴豆。
  • 4
    泡成小气泡,关火,用文火煮15分钟,直到香蕉变软。为热。

笔记

如果吃无谷蛋白食物,要检查蔬菜库存的标签。

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