食谱

椰子钢切燕麦粥

这个非常温暖的椰子钢切割燕麦粥粥馅饼营养丰富的早餐，这是寒冷的早晨的完美解毒剂

2016年11月11日11:59 PM
  • 30分钟的烹饪
  • 服务4.
    • 打印
    打印

下一步阅读

原料

  • 2杯水
  • 2杯椰子牛奶
  • 1杯钢切燕麦
  • 1/4茶匙盐
  • 1茶匙香草提取物
  • 1/2杯椰子奶油
  • 1/2芒果，切成条状（你可以使用罐装）
  • 1/3杯蓝莓
  • 2汤匙枫糖浆

方法

  • 1
    将水和椰奶煮沸到中型平底锅中。
  • 2
    加入燕麦和煨，有时搅拌20-25分钟，直到燕麦是奶油，但仍然有纹理。
  • 3.
    从热中除去锅，搅拌盐和香草。
  • 4.
    将粥与四个碗和顶部分成椰子奶油，少数芒果切片，蓝莓和毛茸茸的枫糖浆之间的粥。

笔记

  • 将烹饪时间减少到10-15分钟，将水中的燕麦浸泡在水中，过夜。- 每次服务：能源：399千卡，1670KJ蛋白：5g脂肪：28g饱和脂肪：24g胆固醇：0 mg碳水化合物：30g纤维：3g钠：164mg

最新的食物 - 爱