奶油苹果和肉桂藜麦粥
这种无谷蛋白粥，用藜麦代替燕麦，是一种健康和营养的早餐替代品。
- 5分钟准备
- 12分钟烹饪
- 是4
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成分
奶油苹果和肉桂藜麦粥
- 2个苹果
- 240毫升水
- 2汤匙红糖
- 80克藜麦片
- 700毫升牛奶
- 1茶匙香草精
- 1茶匙肉桂
方法
奶油苹果和肉桂藜麦粥
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1将苹果粗略磨碎，保留果皮，放入一个中等大小的平底锅，加入水和糖。煮沸，然后小火慢炖5分钟，让苹果变软。
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2将奎奴亚藜片，牛奶，香草和肉桂加入平底锅，搅拌均匀。开始时加入少量的肉桂和糖，然后根据口味增加。
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3.中火烧开。煮沸后，把火调小，用文火煮大约5-7分钟，直到粥变得粘稠，呈奶油状。
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4如果需要的话可以加牛奶。
笔记
你可以用全脂牛奶或低脂牛奶来做，也可以用任何无乳糖牛奶来代替。
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