鸡蛋火腿和奶酪馅饼
这个美味的鸡蛋火腿和奶酪挞食谱创造了完美的低碳水化合物零食。配上酸辣酱或香蒜沙司，也可以装在便当盒里，供孩子和忙碌的成年人享用
- 20分钟烹饪
- 使6
打印
成分
- 130克袋装婴儿菠菜或婴儿菠菜和羽衣甘蓝
- 18片火腿切片
- 75克美味的碎奶酪
- 6个鸡蛋
- 盐和现磨的黑胡椒
- 2汤匙磨碎的帕尔马干酪
- 一汤匙新鲜牛至
方法
-
1将烤箱预热到200⁰C。
-
2将小菠菜(或小菠菜和甘蓝)放入沸水锅中。一旦它枯萎了，就彻底沥干，挤出多余的液体。
-
3.在6个松饼罐上轻轻喷点油。在每个松饼盒里放上3片火腿，重叠形成一个空盒子。在每个盒子里放一些菠菜，然后再铺一层奶酪。把一个鸡蛋打到中间。
-
4用盐和胡椒粉调味，然后撒上帕尔马干酪和牛至
-
5在预热过的烤箱里烤15-20分钟，或者直到鸡蛋刚刚凝固。可以搭配酸辣酱或香蒜沙司。
笔记
每一份:能量:240千卡，1006kj，蛋白质:28g，脂肪:14g，饱和脂肪:6g，胆固醇:246毫克，碳水化合物:1g，纤维:0g钠:1150毫克
