与kumara hummus的沙拉三明治
用黄瓜，生菜和kumara hummus的大玩具裹在扁面包般的鸡肉鹰嘴豆。
- 40分钟的烹饪
- 服务6.
打印
原料
kumara hummus.
- 1个小kumara（橙色甘薯）（250g），切碎粗糙
- 400克（12½盎司）罐装鹰嘴豆（鹰嘴豆豆），冲洗，排水
- 2汤匙Tahini
- 2丁香大蒜，切碎粗糙
- 1/4杯（60ml）柠檬汁
- 1/4杯（60ml）水
沙拉三明治
- 800克（1½磅）罐装鹰嘴豆（鹰嘴豆豆），冲洗，排干
- 4个葱（葱），切碎粗糙
- 1/2杯（60克）冷冻豌豆，解冻
- 2茶匙地面小茴香
- 2茶匙地面香菜
- 1/4杯（40g）全麦拼写面粉
- 2个蛋清
- 2茶匙碳酸氢盐（烘焙）苏打水
方法
与kumara hummus felafel
-
1制作kumara hummus，煮沸，蒸汽或微波kumara直到嫩;流走。处理Kumara含有剩余的成分，直至光滑。季节味道。
-
2制作沙拉草，工艺成分直到平滑;季节味道。将堆汤匙混合物放在烘焙纸衬里托盘上;盖子，冷藏2小时。
-
3.用湿手，形状混合物成肉饼。煮熟的馅饼，轻轻地转动，在加热的油状大煎锅中，批次，直到Felafels都是褐色的两侧。
-
4.用kumara hummus提供沙拉络。配上黄瓜和火箭沙拉。
