读下一个
-
配方 欧防风通心粉和鸡肉沙拉
-
配方 意式芝士烤鸡和南瓜
烤鸡配烤干酪沙司
这是意大利经典烤意面沙拉的绝妙转变。这款美味的烤鸡肉烤意面将在35分钟内准备好，适合任何工作日的晚餐
- 15分钟准备
- 20分钟烹饪
- 是4
打印
.jpg?width=384&height=237&mode=crop&quality=75)
成分
- 40克4 x 150克鸡胸片
- 3瓣蒜瓣，压碎
- 2汤匙普通面粉
- 2杯修剪过的牛奶
- 50克轻削火腿，剁碎
- 1/3杯低脂奶油芝士
- 1/4杯新鲜磨碎的帕尔马干酪
- 4 x 150克鸡胸片
- 150克青豆(见食谱提示)
- 2束芦笋，修剪
- 2汤匙平叶欧芹，剁碎
方法
-
1在平底锅中，用中火融化。Sauté大蒜30秒或直到芳香。加入面粉，搅拌1分钟，直到变稠。慢慢加入牛奶，搅拌5分钟，直到酱汁沸腾变稠。加入火腿，奶油芝士和帕尔马干酪，然后煮3分钟或直到混合和加热透。
-
2把油喷在鸡肉上。用大火加热碳烤炉。烤鸡每面烤3分钟，或烤至焦黄。转移到耐热板上。盖上锡箔纸，静置5分钟。块对角。
-
3.将豆子和芦笋放入盛有沸水的平底锅中煮3分钟或煮至变软。沥干，拌上额外的牛奶酱。季节的味道。
-
4把混合好的豆子放在盘子里。上面撒上鸡肉、酱汁和欧芹。
笔记
- 用蒸西兰花代替豆类和芦笋。
