鸠摩罗和葵花籽沙拉
2013年3月27日下午1点- 20分钟准备
- 10分钟烹饪
- 是4
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成分
鸠摩罗和葵花籽沙拉
- 熊果650克，去皮，切成1厘米长的片
- 食用油喷雾
- 一茶匙温和的咖喱粉
- 3个鸡蛋
- 1/3杯低脂天然酸奶
- 2汤匙柠檬汁
- 一瓣大蒜，压碎
- 100克嫩菠菜叶
- 310克一罐玉米粒，洗净
- 310克鹰嘴豆罐头，洗净
- 半杯切碎的平叶欧芹
- 1/3杯葵花籽
方法
鸠摩罗和葵花籽沙拉
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1喷油。用中火加热一个大煎锅。炒7-8分钟，或炒至棕黄变软。在kumara上撒上咖喱粉;再煮1分钟，直到香味溢出。转移到一个大碗里。酷。
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2同时，把鸡蛋放在一个中等大小的平底锅里;用冷水覆盖。用中火煮沸，轻轻搅拌(这有助于蛋黄中间)。不搅拌煮6分钟。排水;酷。皮然后减半。
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3.将酸奶，果汁，2汤匙水和大蒜放入壶中搅拌。
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4在kumara中加入菠菜、玉米、鹰嘴豆和欧芹;搅拌混合。加入调料。在上面撒上鸡蛋和葵花籽。服务一次。
