配方

羊乳酪调味的羊羔肉和库马拉沙拉

这道羊羔肉和库马拉沙拉食谱是一种快速、美味和健康的沙拉选择。在这道菜上淋上奶油和柠檬味的羊乳酪酱,一定会很受欢迎

  • 45分钟烹饪
  • 是4
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成分

羊肉和库马拉沙拉
  • 4个鸠摩罗(金色、红色和橙色),带皮切丁
  • 1个红洋葱,切丁
  • 1/4杯橄榄油
  • 1茶匙孜然籽
  • 一茶匙加拉姆马沙拉
  • 海盐,来调味
  • 200 - 250 g羊肉背带
  • 1汤匙dukkah
羊乳酪酱
  • 150克奶油羊乳酪
  • 半杯原味酸奶
  • 1/4杯柠檬汁
  • 1小蒜瓣,压碎
  • 火箭叶,新鲜薄荷和柠檬皮,装饰

方法

羊肉和库马拉沙拉
  • 1
    预热烤箱至180ºC。在一个大烤盘上铺上烤纸。
  • 2
    将切碎的库马拉、洋葱、油、孜然籽、加拉姆马沙拉和海盐放入一个大密封袋中,搅拌均匀,涂在蔬菜上。从袋子里拿出来,放在有内衬的托盘上烤25-30分钟,或直到变软和上色。将羊肉背带放入袋中,加入剩余的油。从袋子里取出,然后放在一个有内衬的托盘上,洒上dukka。烘烤10-12分钟,或直到你喜欢的烤熟,然后从烤箱中取出。切片前休息。
羊乳酪酱
  • 3.
    调味时,将羊乳酪捣碎,与酸奶、柠檬汁和大蒜混合。调味,然后摇匀,直到光滑和奶油状。
  • 4
    将烤鸠摩罗放入盘中,顶部放上切片羊肉。在上菜前淋上羊乳酪酱。

笔记

  • 每份能量:500kcal, 2094kj蛋白质:23克脂肪:29克饱和脂肪:10克胆固醇:80毫克碳水化合物:37克纤维:5g钠:914毫克