柠檬和莳萝鹰嘴豆沙拉
轻盈新鲜 - 这种美味的柠檬和莳萝鹰嘴豆沙拉很快，美味，完美的全家！适合为期两天的快速饮食。
- 5分钟准备
- 15分钟的烹饪
- 服务1
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原料
柠檬和莳萝鹰嘴豆沙拉
- 1 1/2汤匙混合彩色藜麦
- 1杯（250ml）水
- 80克罐装鹰嘴豆（鹰嘴豆），冲洗，排干
- 100克黎巴嫩黄瓜，播种，切成薄的十字路口
- 100克混合的传家宝樱桃西红柿，减半（或者四分之一的话）
- 15克轻的希腊奶酪，粉碎
- 1汤匙粗切碎的新鲜莳萝
- 1汤匙精细磨碎的柠檬汁
- 2茶匙柠檬汁
- 1/2丁香大蒜，粉碎
方法
柠檬和莳萝鹰嘴豆沙拉
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1冲洗奎奴亚藜，排水。将奎奴亚藜和水放入小型平底锅;煮沸。将热量减少到介质;煮，露出，12分钟或直到招标。流走;在冷水下冲洗直至冷却，沥干。
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2结合鹰嘴豆，奎奴亚藜，黄瓜，番茄，Fetta，莳萝，果汁，外皮和大蒜;轻轻地折腾，季节味道。
笔记
你可以提前制作这个沙拉;保持柠檬汁分开，直至准备好服务。如果您在发现混合彩色奎奴亚藜时，请购买白色和黑色奎奴亚藜并自己混合。用茶匙取出黄瓜的种子。如果你找不到混合的传家宝樱桃西红柿，你可以使用樱桃番茄。
