柠檬鱼用奶油蔬菜
2013年6月27日下午2:00- 15分钟准备
- 10分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
柠檬鱼用奶油蔬菜
- 4 150g坚硬的白色鱼片
- 2/3杯米糠
- 2茶匙柠檬辣椒调味料
- 1个鸡蛋
- 1新鲜或冷冻（解冻）玉米棒
- 200克花椰菜，切成小花
- 200克西兰花，切成小花
- 1杯冷冻豌豆
- 20克黄油
- 1/4杯植物油
- 柠檬楔子，服务
方法
柠檬鱼用奶油蔬菜
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1帕特鱼用纸巾擦干。将米糠结合在大板上。在一个浅碗里搅拌鸡蛋。
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2将鱼浸入鸡蛋中，然后进入米糠混合物以轻轻涂层。放在盘子上。盖上塑料食品包装;冷却10分钟。
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3.与此同时，蒸汽蔬菜直到嫩。从COB中删除内核。将蔬菜结合在一个大碗里。添加黄油;折腾直到组合。季节。用箔覆盖蔬菜，保持温暖。
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4.在一个大的煎锅中加热油，在中等热量。
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5.添加鱼;每侧煮2-3分钟，或直到鱼是金色的棕色和煮熟。排水纸巾。
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6.用vegies和柠檬楔子服务鱼。
笔记
你会在健康食品过道中找到米糠。如果使用冷冻鱼片，在稻面包屑中双层外套。
