阳光早餐碗
这款健康的早餐碗食谱结合了燕麦、香蕉、姜和枣，为一天的美好开始。此外，它的阳光黄色色调来自抗炎香料姜黄
- 3分钟准备
- 服务2
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成分
阳光早餐碗
- 一杯全麦燕麦，用水浸泡30分钟，然后沥干
- 半杯希腊酸奶
- 一汤匙姜黄粉
- 半茶匙生姜，磨碎
- 半香蕉
- 2颗枣，去石
- 1汤匙奇亚籽，用半颗橘皮或橘子汁浸泡10分钟
- 半杯冰
一流的
- 1/2香蕉,切片
- 2汤匙南瓜籽
- 2汤匙葵花籽
- 2个日期,切碎
方法
-
1混合所有的原料，除了配料，然后用勺子把奶昔倒入碗中。如果你喜欢冰沙，盖上盖子冷藏10分钟。将配料均匀地放在两个碗中，用勺子上桌。
笔记
混合前应先在液体中浸泡。它会形成一种凝胶，使奶昔变稠，这使它成为一个很好的添加到奶昔的地方，你想要一个厚的质地。每份能量:577千卡，2414kj蛋白质:17克脂肪:24克饱和脂肪:6克胆固醇:0毫克碳水化合物:69克纤维:13克钠:43毫克
