谱系

蒸鱼与tahini yoghurt

光和充满味道 - 这款新鲜的蒸鱼用Tahini Yoghurt菜肴快速且易于准备，当您被按下时准备，但仍然想要一个味精晚餐！

2015年7月16日1:06
  • 15分钟准备
  • 10分钟的烹饪
  • 服务1
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成分

蒸鱼与tahini yoghurt
  • 200克无皮的巴拉巴德里脊片或其他坚硬的白鱼
  • 2汤匙柠檬汁
  • 1个小型西葫芦（90克），修剪，切成卷的绳索
  • 2红色萝卜（70克），修剪，薄薄的切片
  • 1茶匙Tahini（芝麻浆糊）
  • 1汤匙希腊式酸奶
  • 1 1/2汤匙精细切碎的新鲜香菜
  • 2汤匙烤杏仁
  • 1/4茶匙干辣椒薄片
  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 1汤匙新鲜的香菜叶，额外

方法

蒸鱼与tahini yoghurt
  • 1
    将鱼放在蒸锅中排行烘焙纸。将蒸锅放在煨水的平底锅上。煮，覆盖，8分钟或直到煮熟。
  • 2
    同时，将果汁，西葫芦和萝卜在一个小碗中结合;支架直到蔬菜腌制，或直到需要。
  • 3.
    将Tahini和Yoghurt结合在一个小碗中;季节。结合香菜，坚果，辣椒和另一个小碗中的一半油。
  • 4.
    小心地将鱼从蒸笼转移到板上。覆盖慷慨的酸奶酸奶混合物，然后用树林混合物。
  • 5.
    用夏南瓜和萝卜加入剩余的油，季节;折腾结合。
  • 6.
    用腌制蔬菜服务鱼;伴随着蒸丸子或扁面包，如果你喜欢。

注意事项

如果您愿意，您可以使用海洋鳟鱼或三文鱼制作食谱。用剃须的婴儿茴香用刨花灯替换夏南瓜。使用曼陀碱或V-Slicer薄片散布萝卜和夏南瓜。

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