番茄，pesto和金枪鱼
2013年2月27日下午1:00- 10分钟准备
- 15分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
番茄，pesto和金枪鱼
- 250克樱桃西红柿
- 1茶匙蔬菜或橄榄油
- 20克黄油
- 1棕色洋葱，切碎
- 1丁香大蒜，粉碎
- 2 250g包微波糙米
- 1杯热盐还原蔬菜库存
- 80克婴儿菠菜叶
- 425克在跑步器中的金枪鱼，排水，剥落
- 1/4杯买罗勒佩斯托
- 1/4杯剃光巴马干酪
方法
番茄，pesto和金枪鱼
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1预热烤箱至200°C / 180°C扇形。将西红柿放在烤盘。淋上油;折腾到外套。烘烤10分钟或直至略微软化。
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2同时，在一个大的煎锅中融化了中度的融化。加入洋葱和大蒜;煮熟并搅拌2分钟或直至洋葱软化。加米;混合良好。逐渐向米混合物中加入钢包（约1/2杯）的热量，持续搅拌直至所有液体被吸收。加入剩余的库存，持续搅拌直至所有液体被吸收。这需要大约10分钟。米饭应该嫩，但仍然坚定到咬伤。
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3.将煮熟的西红柿，菠菜，金枪鱼和pesto添加到米饭;煮熟并搅拌2分钟或直至加热。用帕尔马森省上饰品。
笔记
减少脂肪：省略黄油并使用切碎的罗勒代替Pesto。
