Zesty金枪鱼沙拉
2011年12月28日下午1:00- 10分钟准备
- 10分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
Zesty金枪鱼沙拉
- 1 1/2杯（330克）Risoni
- 1杯（120g）冷冻豌豆
- 1柠檬，外皮和果汁
- 1丁香大蒜，粉碎
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 1汤匙婴儿帽
- 425克在跑步器中的金枪鱼，排水，剥落
- 100克婴儿菠菜
方法
Zesty金枪鱼沙拉
-
1在沸腾的煮沸的咸水中煮熟，根据包方向。在烹饪时间结束前1分钟将豌豆加入平底锅1分钟。排水面食和豌豆和冷水下冲洗。排水再次。
-
2结合Risoni，豌豆，柠檬外皮和果汁，大蒜，油和刺山羊。穿过金枪鱼和婴儿菠菜和服务。
笔记
罐装Cannellini Beans是一种快速而鲜美的方式，可以抵碎沙拉，加上它们在纤维中很高，这有助于降低胆固醇。它们也是1W-GI，所以你会越来越饱满，能量持久。
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