快速午餐必备的5种食品

不贵且保质期长，干意面是厨房里的必备食品。即使你只有油、大蒜和一些香草，一大碗滚烫的意大利面也很快就好了。试试这个上面有脆屑的意大利面只用最少的原料，不到15分钟就能做好。

一罐金枪鱼或鲑鱼在世界上的简单午餐中是无价的——快速做一份金枪鱼沙拉，金枪鱼意大利面，或这些辣味三文鱼饼．将这两种必不可少的食品组合起来金枪鱼通心粉沙拉试试这个兴致很高的沙拉或者这些可爱的三明治。

预先煮熟的豆子，如芸豆、波罗蒂豆、斑托豆和红豆，可以做即食午餐。只要加些调味品，或者把它们加到绿叶蔬菜或意大利面里;或者把它们冲进水池里。试试这个墨西哥豆色拉,还是这个白豆玉米和鳄梨沙拉．

Puttanesca一定是最适合厨房的食谱!把凤尾鱼、橄榄、西红柿和刺山柑等主食和意大利面混合在一起，味道不错菜。和意大利面酱一样，罐头番茄也可以做汤或shakshuka．

最简单的午餐?一片涂着黄油和花生酱的吐司!但这种食品储藏室的主食不仅适合做饼干和烤面包，试着把它加进去冰沙，燕麦或沙拉的调味料。