简易蛋卷
寻找新鲜，健康的晚餐的想法？这个蛋卷配方勾选所有盒子，以便从几个成分中创造美味的无麸质餐
- 15分钟的烹饪
- 制作4.
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原料
- 6个鸡蛋
- 1/2杯奶油
- 2汤匙韭菜
- 50克精细切割烟熏剃毛火腿
- 1个精细切片的葱
- 油
- 水果酸辣酱，蔬菜沙拉服务
方法
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1用奶油搅拌鸡蛋，然后加入韭菜，熏制剃光的火腿和葱。季节好。
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2加热一个大型弗克芒和轻质油。
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3.将一个汤钢包（混合物的¾）添加到锅中并旋转以覆盖底座，均匀地输出成分。
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4.在低介质的热量上煮2-3分钟，直到上面设置。翻转并煮另一边，直到苍白金色。
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5.转移到盘子上卷起。重复剩余的混合物，在锅中加油。
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6.与您最喜欢的水果酸辣酱和绿色沙拉一起服务。
笔记
每次服务：能量：251kcal，1051kj蛋白：13.7g脂肪：21.5g饱和脂肪：9.3g胆固醇：330.3mg碳水化合物：1.25g纤维：0.1g钠：307mg
