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食谱 她的碎屑鱼
易鱼鱼Provençale与海氏西红柿
这款美味的鱼Provençale食谱将成为您烹饪鱼的新喜爱方式。用树木，布鲁塞尔豆芽和赫比西红柿为轻盈的鱼片。低碳水化合物家庭用餐
- 10分钟准备
- 25分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
- 300克布鲁塞尔豆芽，修剪，减半
- 1/3杯橄榄油
- 4 x 150g坚硬的白色鱼片
- 2个绿皮状，切成薄薄的宽度
- 250克扑克樱桃西红柿
- 1汤匙欧芹，粗切碎
- 1汤匙龙蒿，粗切碎
- 1汤匙莳萝，粗切碎
方法
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1在平底锅中，煮沸2-3分钟，直到柔软。流走。
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2在一个大型煎锅中，在高温下加热1汤匙油。季节鱼，每侧煮3分钟或直到褐色，煮熟。从锅中取出。保持温暖。
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3.在相同的清洁盘中，在培养基上加热2汤匙油。厨师绿皮胡瓜和布鲁塞尔甘蓝，转动，3分钟或直到轻微的轻微。季节。
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4.在媒介煎锅中，留在介质上的剩余油。加入番茄和厨师，覆盖，8分钟，偶尔搅拌或直到西红柿开始分解。从热量中移除锅。加一半的草药和季节。
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5.用西红柿，蔬菜服务，撒上剩余的草药。
