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鱼与蔬菜和tzatziki
这款地中海灵感的菜肴充满了充满活力的风味，新鲜成分和金色的封口Hoki鱼片。一个简单健康的家庭用餐
- 10分钟准备
- 30分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
- 1个红辣椒，切片
- 2个大型绿皮状，切成一角
- 2杯切成茄子（或用南瓜替代）
- 2汤匙橄榄油
- 每次茴香，香菜和辣椒粉每次1/2茶匙
- 6海豹经典面包屑Hoki鱼片
- 8小皮塔饼或4大
Tzatziki.
- 1/2杯天然酸奶
- 1汤匙柠檬汁
- 1个小丁香大蒜，粉碎
- 4厘米的黄瓜，种子除去并细致
方法
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1用橄榄油，小茴香，香菜，辣椒粉擦蔬菜，然后用盐和胡椒粉。
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2Chargrill在扒锅或烤肉中的蔬菜，或在高温下烤箱烤箱，直到煮熟。
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3.预热烤箱到200˚C（190˚CFanbake）。将海豹鱼片放在衬里的烘焙托盘上并根据包说明烹饪。
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4.制作Tzatziki，将酸奶，柠檬汁，大蒜和黄瓜结合在一个小碗中。季节与盐和新鲜的辣椒。
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5.每块盘子和烤蔬菜一起排列3件鱼片。在一边提供皮塔饼和Tzatziki。
笔记
营养2306KJ;29g脂肪（4.5g sat）;21.8g蛋白质;47g碳水化合物
