自制三文鱼和鳄梨薯饼
尼奇·威克斯的薯饼味道浓郁,柠檬味浓郁,看起来像是一顿简单的早餐,但它们富含营养,因为鲑鱼和鳄梨中都含有-3脂肪酸。完美的早餐食谱!
- 30分钟烹饪
- 服务2
打印
成分
- 2 - 3中等土豆
- 3根葱,切成薄片
- 一小把欧芹,剁碎
- 一茶匙海盐,调味
- 油,煎
- 1鳄梨
- 4汤匙酸奶油
- 1个柠檬汁
- 200克热熏鲑鱼,切成块
- 辣椒片和新鲜辣椒,作为装饰
方法
-
1把土豆削皮,磨到一块薄薄的茶巾上。包裹并扭动茶巾,把液体从土豆中挤出来——这是做出脆薯饼的诀窍。把干的、磨碎的土豆放到碗里,然后加入小葱(留几片作为装饰)、欧芹和盐,然后一起搅拌。
-
2在厚底煎锅中加热2厘米油。把大勺的土豆放入热油中炒至金黄色。如果需要的话,从你的炒菜中取出四份,分批炒制。不要把它们拍平,因为你想要它们又轻又脆。如果边缘粗糙,那很好,因为它们会很脆。仔细翻个面,煎另一面。用纸巾吸干水分,保温,直到上菜。
-
3.将鳄梨切成两半,然后切成厚片。把酸奶油和大量的柠檬汁混合。
-
4上菜时,在每个盘子上放一个(或两个)热乎乎的土豆泥,在上面放一些牛油果、鲑鱼和一大块柠檬酸奶油。用备用的小葱、辣椒片和辣椒片装饰。
笔记
- 2 - 4。- Omega-3脂肪酸对我们的身体功能至关重要,但我们依赖于通过饮食摄入它们,因为我们不能生产它们。